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    【健康】9个简单动作,舒服一整天!

    2018-08-08 08:18:53    来源:人民日报    浏览:2    回复:0    点赞:0

      今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做,简单易学,非常有用!


    1.腰部、腿部运动:90度和180度



      功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


    2.肩部运动:耸耸肩、缩缩头



      功能:消除肩部酸痛。


    3.手脚运动:右手拉左脚



      功能:加强心肺功能及身体柔软度。


    4.眼部运动:上看下看,左看右看


     

    功能:消除眼睛疲劳。


    5.颈部运动:脖子扭一扭



      功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


    6.运动前伸展操



      功能:运动热身,避免运动伤害。


    7.伸展运动



      功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


    8.桌前运动:柔软重现



      功能:恢复以及保持身体柔软性。


    9.蹲踞拉伸运动



      功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。



    来源:健康圈(ID:amy6562)

    本期编辑:石磊、赵雅娇


    https://mp.weixin.qq.com/s/pW_aFaAA21I9m56wdQgYhA

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